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Novo Método

VEJA OS BENEFÍCIOS DO NOVO MÉTODO

Novo método

O método Pilates, ou contrologia, é um sistema completo de exercício criado entre as décadas 20 e 30 por Joseph H. Pilates.

Utilizando aparelhos e equipamentos, o método destaca-se pela originalidade de seus conceitos e princípios; sendo considerado por especialistas e praticantes como o mais eficiente método de condicionamento físico da atualidade.

Pilates era aficionado pelos princípios clássicos de harmonia e beleza do corpo, bem como pelos princípios de resistência e força, na busca pelos elementos que propiciam o equilíbrio e a harmonia do corpo e da mente.

Em um de seus livros Pilates escreve “a contrologia começa com controle da mente sobre os músculos, respeitando milhares e milhares de células cerebrais, ativando assim novas áreas e estimulando o posicionamento da mente”.

Seus princípios, cuidadosamente planejados com o objetivo de produzir um corpo uniformemente condicionado, flexível e forte a partir do controle total da mente, utiliza-se:

  • Concentração: atenção em cada parte do corpo em movimento e exercer a propriocepção consciente.
  • Controle: todos os movimentos devem ser controlados conscientemente. Evitando lesões e descoordenação.
  • Centro: é o foco principal de método.
  • Power House: ponto de partida, sustentação e estabilização.
  • Fluidez: movimento suave e contínuo em toda amplitude de movimento articular e muscular. Ausência de movimentos bruscos.
  • Precisão: intimamente ligado ao controle
    • Precisão = coordenação
    • Menor Gasto Energético (ergonomia)
  • Respiração: expiração máxima = inspiração completa. Difusão máxima = oxigenação adequada
  • Relaxamento: manter o tônus fisiológico, eliminar excesso de tensão, alinhamento corporal.

“Com o método PILATES, em 10 sessões você sentirá a diferença do seu corpo, em 20 sessões você verá a diferença e em 30 sessões você terá um corpo totalmente novo”

Benefícios do Pilates Terapêutico:

  • Maior percepção do corpo (consciência corporal);
  • Estímulo a circulação;
  • Correção dos desequilíbrios musculares e posturais;
  • Condicionamento físico controlado;
  • Previne patologias como osteoporose, doenças ocupacionais (dort);
  • Reabilitação (tratamentos) de patologias como artroses, dores na coluna, lombalgias, cervicobraquialgias, hérnias de disco e protusões discais;
  • Correções posturais de escolioses, hipercifóses e hiperlordóses.
  • Fortalecimento e flexibilidade muscular;
  • Equilíbrio corporal.